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상추에 관한 수상한 소문
쌈의 민족 한국인
쌈 채소의 대명사, 상추

상추에 관한 수상한 소문을 파헤쳐라

상추가루 하나면 치아미백에 좋다?
미백과 탄력에 도움되는 상추팩
- 상추팩 만들기
1. 믹서에 잘게 자른 상추 4장, 우유 반 컵을 넣고 간다.
2. 밀가루 3큰술, 올리브오일1큰술, 꿀 1큰술을 넣고 섞는다.
3. 상추팩을 얼굴에 얇게 펴서 바른 뒤, 15분 후에 미온수로 깨끗이 세안한다.
상추팩은 일주일에 2회 정도 하는 것이 좋다.

상추를 찢으면 영양성분이 올라간다는 소문
찢어서 보관 상추 : 시간이 지나면 활성 물질 분비가 줄어들어 이틀 안에 섭취하는 것이 좋다.

쌈 채소계의 황제 상추의 모든 것
- 상추 효능
상추는 비타민 C, 베타카로틴, 섬유질을 보충하고 철분, 필수 아미노산이 풍부해 피를 맑게 하는 작용을 하고 저혈압을 예방한다. 상추 잎줄기의 우윳빛 액즙 성분인 락투카리움은 스트레스, 불면증 완화에 도움이 된다.
상추는 돼지고기와 섭취할 경우 콜레스테롤 축적을 억제해 동맥경화 예방에 도움이 된다.

골다공증 완화에 도움되는 상추나물
- 상추나물 레시피
재료 : 상추, 깻잎, 멸치액젓, 참기름, 다진마늘
<상추나물 만드느느법>
1. 끓는 물에 상추 15장을 30초간 데친다.
2. 데친 상추는 차가운 물에 헹군다.
3. 끓는 물에 깻잎 10장을 30초간 데친다.
4. 다진 마늘, 멸치 액젓, 참기름 각각 1큰술씩 넣고 버무린다.
변비와 불면증 완화에 도움되는 상추 주스
- 상추주스 레시피
1. 상추를 깨끗하게 씻어 준비한다.
2. 믹서에 상추 4장과 키위 1개, 물 반 컵을 넣고 간다.

- 상추 보관법
상추는 밀폐 용기나 비닐팩에 공기를 차단하여 담아 세워서 냉장보관하면 더 오래 보관할 수 있다.
냉장고 깊숙히 보다는 문쪽으로 보관하는 것이 좋다.
- 상추 섭취 시 주의사항
상추에는 식이섬유가 풍부해 과다 섭취 시 소화 장애를
유발할 수 있다.
상추 하루 권장 섭취량은 30장 이하로 섭취하는 것이 적당하다.

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