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갱년기 여성에게 비타민 E 추천, 엄지의 제왕 아몬드, 아보카도, 시금치 섭취량 ↑- 비타민 D 부족하면 살 안 빠져..


갱년기 여성에게 비타민 E 추천, 엄지의 제왕 아몬드, 아보카도, 시금치 섭취량 ↑- 비타민 D 부족하면 살 안 빠져..


엄지의 제왕에서는 갱년기 여성에게 비타민 E 섭취를 추천했다.

엄지의 제왕에서는 '내 몸에 딱 맞는 비타민 처방전'을 주제로 방송했다.

박미경 한의사는 비타민 E는 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 조개, 해바라기씨, 시금치에 많이 함유돼 있다고 소개했다.

뿐만 아니라 한의학에서는 토사자, 구자 등 아들 자로 끝나는 약재에 비타민 E가 풍부하게 들어있다고 말했다.

폐경기 여성의 경우 하루 15mg 이상 비타민 E 섭취를 권장합니다.

비타민 E는 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.


비타민 D가 낮으면 수면장애가 올 수 있고, 식이 조절을 해도 남들보다 살이 덕 적게 빠질 수 있다고 한다.

비타민 D를 섭취할 수 있는 음식으로는 표고버섯과 연근을 추천했다.

햇볕을 쬐서 말린 표고버섯은 비타민 D와 구아닐산 등의 아미노산이 합성되어 칼슘 흡수에 도움을 주고 또한 비타민 C 역시 풍부하다.

연근은 비타민 D가 풍부하고 독소 배출에도 도움을 준다.


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