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무너진 뼈 건강을 사수하라!

뼈건강 관리에 도움주는 돌을 닮은 채소가 있다?!

 

뼈 건강 관리 돕는 돌을 닮은 채소는 '열매 마'

일반 마보다 영양이 풍부하고 칼슘이 풍부한 열매마(하늘마)의 효능, 섭취방법, 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

열매마란?

열매마는 공중에 떠있어 하늘마라 불리우며 산속의 장어라고도 불리운다.

다울농장 열매마 1kg

열매마 효능

열매마는 일반마보다 칼슘이 최대 3배 가량 풍부하고 뼈건강에 중요한 아르기닌이 풍부해 뼈건강에 도움이 된다.

아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜 몸이 허약하고 과로한 것을 보해준다.

또한 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화작용으로 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거하고 노화예방에 도움이 된다. 

열매마에는 끈적한 성분인 뮤신이 풍부해 위장점막을 보호해 위염, 속쓰림, 소화불량, 위건강에 도움이 된다. 

열매마에는 디오스게닌 성분이 풍부해 원기회복, 정력 강화에 도움이 되어 산속의 장어로 불리우기도 한다. 

열매마는 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방에도 도움이 되고 사포닌 성분을 함유하고 있다. 

 

열매마 섭취방법(활용법)

열매마는 생으로 섭취하는 것이 가장 좋고 껍질째 먹는다.

열매마는 우유, 요구르트와 갈아서 섭취하거나 말려서 차로 섭취해도 좋다.

열매마주스 만들기 : 열매마, 사과, 케일, 두유를 넣고 갈아 섭취한다.

 

열매마말이 레시피

재료 : 열매마, 생김, 연어, 무순, 밥

<열매마말이 만드는법>

1. 생김을 반으로 잘라 밥을 깐다.

2. 무순, 채썬 열매마, 연어를 넣고 돌돌 만다.

열매마 하루 권장 섭취량은 100g 이내가 적당하다.

다울농장 열매마 1kg

혈당 관리에 도움 주는 얼음 채소가 있다?

여름철 치솟든 혈당! 

얼음채소 아이스플랜트로 다스려라

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