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나는 몸신이다 233회 칼로리 커팅 다이어트 번지피지오(번지요가)운동동영상 - 칼로리 확실하게 커팅하는 몸신의 운동법 6월 25일 방송



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신개념 다이어트! 칼로리 커팅 다이어트의 종합체!!

지금까지의 다이어트 운동은 잊어라! 칼로리 태우기 끝판왕, 번지 피지오

평소 잘 쓰지 않는 근육까지 사용할 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 



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번지 피지오(Bungee Physio)란?

번지 점프와 물리치료를 뜻하는 피지오테라피가 결합된 말로 허리에 줄을 매고 천장에 매달린 상태에서 시행하는 운동법입니다.

1999년 영국의 서커스 극단에서 처음 개발되어 유럽에서 주로 행해지다 최근 전 세계적으로 각광받고 있습니다.

유산소운동과 근력 운동의 결합으로 유산소성 근력운동 칼로리 소모가 높아 체지방 연소에 효율적이고 우리 몸의 중심인 코어 근육을 강화시켜 신체 균형을 바로잡아 유지하게 해줍니다. 

건강하고 탄탄한 몸매는 물론 각종 관절 통증 완화에 도움이 되어 재활 운동 효과까지 볼 수 있습니다. 


홍찬주 번지 피지오 주니어 마스터가 알려주는 힘들기만 한 다이어트 운동 이제는 재밌게 즐기자!!



[번지피지오 운동영상입니다.]


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번지 피지오 1단계 슈퍼맨 동작 - 하체 칼로리를 집중 커팅한다.

복부 코어와 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 집중 강화시키는 동작입니다.

복부 내장 지방과 하체 비만 해소에 효과적입니다.



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번지 피지오 2단계 불가사리 동작 - 상체 칼로리 집중 커팅한다.

복부 코어를 단련하고 흉근 및 척추 기립근을 강화시킨다.

가슴 근육(흉근강화)을 강화시켜주면 상체의 불필요한 지방을 연소시켜 가슴 부피와 탄력이 증가하면서 가슴 처짐 예방, 볼륨을 키우는 동작으로 상체 비만 해소는 물론 힙업에도 효과적입니다.

허리 근력이 강해져 허리 통증 예방에도 도움이 됩니다.


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번지 피지오 3단계 스카이 워크 동작 - 전신의 근육을 모두 사용한다.

360도 회전하면서 공중 위를 걷는 동작이다.

전신의 근육을 사용해 근육의 탄력성을 높일뿐 아니라 유연성과 균형 감각 향상에도 도움이 됩니다.



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