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이너뷰티 먹는 저분자콜라겐과 히알루론산 & 고용량 비타민 C 1000mg 효능효과와 먹는방법(섭취,복용방법), 부작용, 선택기준, 상호관계 - 일본콜라겐 대체품 네오셀 슈퍼 콜라겐 파우더 추천 & 가성비 좋은 천연 비타민, 닥터 베스트 퓨어 비타민C 콸리-C 제품정보


피부탄력, 피부건강을 위해서는 바르는 화장품도 중요하지만, 그에 못지 않은 것이 속입니다.

속이 편하지 않으면 바로 피부로 나타나게 됩니다.

그래서 이너뷰티 시장이 점점 커지고 있을 것이 아닐까요!

바르는 콜라겐 화장품도 좋지만, 제가 지난 15년동안 경험한 바로는 먹는 콜라겐이 답입니다.

피부결이 좋아지고, 피부톤이 밝아져 안색이 좋아지는 것에는 이만한 것이 없더라구요.


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그렇다면 이렇게 좋은 먹는 콜라겐에는 과연 어떤 효능이 있고, 어떤 제품을 고를지, 또 어떤 방법으로 먹어야지 보다 효과를 볼 수 있을까요?! 매우 중요한 포인트입니다.


- 콜라겐의 역할

우리의 몸은 20대가 시작하면서 노화가 시작됩니다. 겉보기에는 파릇파릇한 스무살에 노화가 시작된다고!! 놀라운 일이죠. 

하지만 실제로 20대부터 우리 몸에서는 콜라겐이 빠져나가기 시작합니다. 콜라겐 생성이 감소할 뿐만 아니라 이미 몸속에 있는 콜라겐 마저도 분해되어 감소하게 됩니다. 

콜라겐을 상실한 피부는 주름이 증가하고 탄력이 떨어져 처지게 됩니다. 또한 피부가 건조해져 화장이 들뜨고 기미, 잡티, 각질 등이 증가하게 됩니다. 물론 개인에 따라 정도와 증상의 차이는 있습니다.

그럼 이렇게 감소하는 콜라겐은 우리 몸에서 무슨 일을 할까요? 

우리 몸에서 콜라겐은 많은 부분을 차지하고 있어요. 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 체내의 결합조직의 주된 단백질로서의 기능을 수행하는 성분이고 다른 장기들에서는세포 사이를 메우고 있는 쿠션같은 존재이기도 합니다.

피부 뿐만 아니라 콜라겐이 부족하게되면 무릎, 관절 등에서 삐그덕 소리가 나게 됩니다. 그 이유는 관절 사이에 쿠션 역할을 하는 콜라겐이 없어서 관절끼리 부딪쳐 삐그덜거리는 소리가 나게 되는 것입니다. 

콜라겐 감소로 인해 피부, 모발, 손톱, 근육, 힘줄, 인대 및 뼈의 노화가 생기게 됩니다. 


- 콜라겐 효능, 효과

먹는 콜라겐을 먹는 제일 큰 이유가 무엇일까요? 

아무래도 피부미용을 위해서가 제일 클거에요.

피부의 콜라겐의 구성량은 약 70%로 진피의 경우에는 90% 이상을 차지하고 있어 피부의 수분을 유지하면서 탄력을 조절하는 일을 콜라겐이 해주고 있어요.

아직 먹는 콜라겐은 과학적으로 증명되지 않으 부분도 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 먹는콜라겐을 찾고 있지요.

그래서 대부분이 분자가 작은 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드를 찾는 경우가 많습니다.

먹는 콜라겐은 대부분 우리 몸에 흡수되지 않고 땀, 소변 등으로 배출이 된다고 합니다. 그래서 분자가 작아 흡수율이 높은 저분자 피쉬 콜라겐을 찾는 이유이기도 합니다.


- 먹는콜라겐 선택기준 (고르는방법)

제 경험상 피쉬 콜라겐 좋습니다

하지만 그보다 중요한 것이 무엇일까요?

저는 다양한 콜라겐을 먹어봤습니다.

저 또한 아주 오래 전에는 일본 콜라겐을 고집했습니다. 

처음으로 먹어봤던 제품이 일본 브랜드였고 매우 비쌌습니다. 

그때는 초창기여서 일본에 있는 지인에게 부탁해서 구매한거라 정확한 브랜드는 기억이 나지 않습니다. 

1통에 30만원을 주고 구매했다는 기억만 남아있죠. 

처음 한달동안 복용하고나서 너무나 놀라웠습니다. 

그때는 20대였는데도 불구하고 콜라겐을 먹고나서 피부톤이 너무 맑아지고 환해졌습니다. 

원래 피부도 좋았던 때인데도 불구하고 비싼 화장품을 바를 때보다 효과가 확연하게 나타났습니다.

하지만 매달 30만원하는 콜라겐을 먹기에 20대인 저에게는 부담이 되었고 복용을 중단했습니다.

나중에도 언급하겠지만, 먹는 콜라겐을 먹다가 중단하게되면 다시 돌아갑니다.

그동안에 피부 좋아지고 효과를 봤던 것들이 서서히 원래대로 복귀됩니다


그 다음에 복용하게 되었던 제품이 조금 더 저렴한 일본의 메이지 아미노 콜라겐이였습니다. (지금은 모든 국민들이 일본제품을 불매하는 시기입니다. 지금뿐만 아니라 앞으로도 다시는 일본 콜라겐을 먹지 않을 생각입니다.)

그러다 미국에 살게되었고 일본 콜라겐을 구매하기에는 너무나 불편해 네오셀의 수퍼 콜라겐, 네오셀 마린콜라겐, 코스트코 유씨어리 콜라겐 등을 섭취하게 되었습니다.

일단 같은 콜라겐 제품이더라도 효과의 차이, 개인의 차이는 있습니다. 본인에게 부족한 부분에 콜라겐이 먼저 채워지게 됩니다.

결론부터 말하자면 네오셀의 수퍼콜라겐을 추천합니다. 효과대비 가성비가 좋습니다.


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일단 유씨어리의 콜라겐은 알약형태로 크기로 커서 삼키려면 쉽지가 않습니다. 물론 요즘 아마존에는 알약을 커팅해주는 제품들을 판매하고 있기때문에 커팅기를 구매해서 복용하면 괜찮습니다.


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그리고 네오셀의 마린콜라겐(저분자콜라겐) 캡슐 제품도 있습니다. 이 제품은 흔히들 말하는 저분자 피쉬콜라겐입니다. 하지만 전 알약형태의 콜라겐보다는 콜라겐 가루(파우더) 타입을 추천합니다.

한국, 일본, 미국의 다양한 브랜드의 콜라겐을 섭취해봤지만, 알약 형태보다는 확실히 콜라겐 분말이 흡수율이 좋아서 효과가 뛰어납니다.

물론 저의 지극히 개인적인 견해입니다만, 대부분의 분들이 섭취해보면 알거라 믿습니다.

콜라겐 제품 정보는 아래에서 다시 언급하겠습니다.


- 먹는 콜라겐 먹는방법(복용방법)

먹는 콜라겐은 어떤 제품을 먹는 것도 중요하지만 가장 중요한 것이 섭취방법이라고 생각합니다.

위에서 이야기했듯이 알약 형태보다는 콜라겐 분말을 선호합니다.

그렇다면 콜라겐 분말 제품을 어떻게 먹어야 할까요?

1순위로 추천하는 방법은 오렌지주스에 타서 먹는 방법을 권장합니다.

이 방법이 제가 15년 가까이 먹어보던 방식이고, 가장 효과가 좋았습니다.

- 왜 오렌지주스랑 먹으면 효과가 좋을까요?

그 이유는 콜라겐 합성에 비타민C가 도움을 주는 영양소이기 때문입니다.

콜라겐과 비타민C는 서로 상호보완적인 관계입니다. 

그래서 오렌지 쥬스와 함께 섭취하면 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 


- 먹는 콜라겐 복용 기간

다음으로 중요한 것은 먹는 기간입니다.

섭취방법이 중요하다고 했지만, 어떻게보면 제일 중요한 것은 콜라겐 복용기간이 아닐까 싶습니다.

아무리 좋은 콜라겐 제품을 먹어도, 먹다가 중단하게 되면 효과가 없습니다. 

계속 복용할 자신이 없으면 그 돈으로 콜라겐 화장품, 히알루론산 화장품 구매해서 사용하세요.

먹는 콜라겐은 그 효과가 좋지만, 섭취를 중지하면 몇주가 지나고나서 다시 원래대로 돌아갑니다.

그동안 섭취했던 콜라겐 성분이 계속 몸에 남아있는게 아니라, 소변, 땀 등 노폐물로 어느기간을 거쳐 결국엔 배출, 분해되어 감소하게 됩니다.

먹는 콜라겐은 평생 먹을 생각으로 시작하세요.


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- 코스트코 유씨어리 콜라겐(COSTCO YOUTHEORY) 제품정보

코스트코(COSTCO)에서 판매하는 유띠어리 콜라겐은 알약 형캐로 한통에 390알이 들어있습니다.

하루에 2번 3알씩, 총 6알을 복용합니다.

유씨어리 콜라겐 1통이 65일분 입니다.

가격은 직구사이트에서 대략 25,000원 정도에 판매 중입니다. 

유띠어리 콜라겐 성분은 소과 동물과 닭의 콜라겐이 주요성분입니다. 그 외 성분으로는 비타민C와 18가지 아미노산이 포함되어 있습니다.

유씨어리 콜라겐은 아무래도 알약도 크고, 섭취 알 수도 많아서 번거롭긴합니다. 하지만 알약이여서 아무래도 휴대성이 좋습니다.


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- 네오셀 슈퍼콜라겐 (Neocell Super Collagen) 제품정보

제가 추천하는 네오셀은 미국 1등 콜라겐 브랜드입니다.

콜라겐 6600mg

한통이 198g (하루에 한번 섭취하면 한달 정도 복용합니다.)

가격은 직구사이트에서 13,000원 정도로 효과대비 가성비 좋습니다. 

NON GMO, Gluten Free 제품

콜라겐 타입 1,2&3 제품으로 피부, 힘줄, 혈관, 장기, 뼈, 연골, 망상조질 등에 도움이 됩니다. 


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네오셀 콜라겐 복용방법

① 네오셀 수퍼 콜라겐뿐만 아니라, 콜라겐은 공복에 섭취하는 것이 더 효과적이며 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋아 오렌지주스에 타서 섭취하는 방법을 추천합니다.

오렌지주스에 타서 복용할 경우 콜라겐 특유의 비린 맛도 줄어들어서 훨씬 섭취하기에 편합니다.

사진처럼 오렌지주스에서는 콜라겐 파우더가 100% 녹지 않아서 다 마시고나서 남은 콜라겐은 티스푼으로 떠서 먹습니다. 물에 비타민과 타서 마실때는 잘 녹아서 먹기에는 훨씬 깔끔합니다. 비린 맛만 감수하면요. (비린내가 살짝나고 비타민이 들어가서인지 옅게 탄 식초물 마시는 느낌이에요.)


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만약 콜라겐의 맛에 적응이 된다면, 오렌지주스 대신 물에 콜라겐 파우더와 함께 고용량 비타민C 제품을 함께 타서 섭취해도 좋습니다.

15년 가까이 오렌지주스와 함께 섭취해오다, 요 근래에 비타민C 1,000mg의 고용량 제품을 복용하면서 아무래도 따로 섭취하면 먹을 영양제가 너무 많아서 이렇게 먹게되었는데 효과 좋습니다.

단, 오렌지주스에 타서 마실 때보다 콜라겐의 비린맛이 느껴집니다. 상관없다면 이렇게 섭취해도 좋은 방법입니다. 맛은 연하게 탄 식초물과도 비슷합니다. 

단, 물, 비타민C, 콜라겐을 타놓고 몇 십분 이따 먹을 경우 비릿한 맛이 좀 더 강해집니다. 섭취직전에 바로 타서 마셔야 비린맛이 좀 봐줄만합니다. 

네오셀 마린 콜라겐도 복용해 보았지만, 개인적인 경험으로는 네오셀 슈퍼콜라겐 파우더가 더 효과가 좋았습니다. 

제 경우엔 아무리 저분자 피쉬 콜라겐이여도 알약이나 캡슐 형태보다는 분자가 조금 크더래도 네오셀 슈퍼콜라겐 등 동물성 콜라겐의 파우더 형태가 더욱 효과가 좋았습니다. (더불어 오렌지주스에 타서 마실 경우)


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- 닥터베스트의 퓨어 비타민C 파우더 콸리 씨(Doctor's Best Pure Vtamin C Powder Quali C)

네오셀 수퍼 콜라겐과 함께 섭취했던 비타민은 닥터베스트의 퓨어 비타민C 파우더 콸리 씨

(Doctor's Best Pure Vtamin C Powder Quali C)입니다.

1통 250g

비타민 1,000mg (1scoop)

현재 아이허브 사이트에서 19,000원 정도에 판매 중

닥터베스트의 비타민 C는 NON GMO, 글루텐 프리, 콸리씨(영국산 비타민) 제품입니다. 

보통의 천연비타민은 영국산과 중국산이 있습니다. 닥터베스트의 퓨어 비타민 씨는 콸리-C로 영국산으로 스코틀랜드에서 조제되어 믿고 먹을 수 있는 제품입니다. 


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우연히 엄마때문에 고려은단의 메가도스 C 3000을 알게되어 고용량 비타민C를 복용하게 되었습니다. 

비타민C의 효과와 부작용, 고용량 비타민 메가도스에 대한 정보가 궁금하시면 이 글을 참고해주세요.  고려은단 메가도스 C

물론 메가도스는 하루에 10,000mg의 완전 고용량 비타민 섭취이기 때문에 찬반논란이 많은데요. 

개인적인 생각도 아무리 좋은 것도 체질에 따라 맞을 수도, 부작용을 일으킬 수도 있다고 생각합니다. 메가도스 자체가 아픈분들을 위해서 병원에서 내리는 처방이기도 하기 때문에 의사와 상담없이 자기 판단에 그만큼의 양을 복용하는 것은 비추천입니다.

비타민씨는 부족하면 괴혈병, 콜라겐 합성의 이상으로 뼈통증, 골절, 설사 등이 생길 수도 있지만 반대로 과다섭취하면 메쓰거움, 복통 등의 위장관 장애를 일으킬 수도 있습니다.

아무리 필요 이상의 양은 소변으로 배출된다고 하지만 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다. 


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저는 그래서 1,000mg(용기안에 있는 스푼으로 1스푼에 천미리그램)으로 일반적인 비타민 C 보다 2배 정도 되는 제품을 찾다가 닥터베스트의 비타민C를 알게되었습니다.

개인의 체질, 상황을 배제한 무조건적인 고용량 비타민C 복용은 자제하는 것이 맞다고 생각합니다.

닥터베스트의 비타민 C 안에는 오래되어서 분말이 뭉치지 말라고 제습제같은 것이 들어있습니다.

안에 있는 작은 스푼으로 1스푼, 콜라겐과 함께 하루에 한번 복용하고 있습니다. 

담배를 피울 경우 콜라겐은 2배는 섭취해야 한다고 합니다. (물론 과학적인 증거는 없습니다.)

비타민C는 위가 약하거나, 식도염이 있을 경우 식간, 식후에 복용할 것을 권장하고 물 섭취를 많이 하세요.

닥터베스트 비타민C만 물하고 먹을 경우, 너무 시어서 얼굴이 엄청 구겨지는데요. =) 그래서 위염, 식도염이 있는 분들은 식후에 섭취를 권장해요. 근데 콜라겐과 섭취하면 신맛이 중화되어 먹을만합니다. 


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- 히알루론산 효능,효과

콜라겐 못지 않게 피부건강, 미용에 중요한 성분으로 우리에게 많이 알려진 것이 히알루론산(Hyaluronic Acid)입니다. 

히알루론산은 보통 화장품에서 많이 들어본 성분입니다. 히알루론산 세럼, 에센스, 수분크림 등에 함유되어 있습니다.

히알루론산은 자기 무게의 200배에 달하는 수분을 끌어 당기기 때문에 우리의 피부를 촉촉하게 만들어주는 성분입니다. 수분 뿐만 아니라 히알루론산이 부족하면 탄력이 떨어지게 됩니다. 히알루론산을 채워주게 되면 수분감과 더불어 피부에 탄력을 채워줍니다.

히알루론산 역시 콜라겐도 마찬가지로 먹었을 경우 제대로 효과를 보기 위해서는 4주 정도의 시간은 복용해야 합니다. 물론 이 또한 개인차이가 있어서 예민하신 분들은 2주 정도만 섭취해도 본인이 그 효과를 느끼실거에요. 반대로 콜라겐이나 히알루론산 섭취를 중단했을 경우 대략 2주 정도는 그 효과가 지속되지만 그 이후에는 다시 원상복귀!!!란 사실 기억하세요.

그렇기 때문에 히알루론산이든, 콜라겐이든 꾸준히 복용할 자신이 없다면 추천하지 않습니다.


히알루론산, 콜라겐의 부작용으로는 특별히 없습니다.

하지만 어떤 식품이든 알레르기 증상을 보이는 체질이 있으니, 처음에는 복용량보다는 적게 섭취하다, 차츰 복용량을 정량으로 늘려가세요.

콜라겐 섭취는 시너지 효과를 높이기 위해 비타민C랑 함께 복용하면 좋습니다. 더불어 히알루론산도 함께 복용하면 도움이 됩니다. 

서로에게 시너지 효과를 내주는 상호관계가 있습니다.


짧게 요약하자면

콜라겐 복용기간 : 평생 먹을 자신 없으면 안먹을게 낫다.

콜라겐 복용방법 : 비타민C와 함께 섭취하는 것이 좋다. 그렇다고 비타민C가 섞인 제품보다는 100% 콜라겐 파우더를 구매한다. 콜라겐에 오렌지주스에 타서 마시는 걸로 비타민C는 섭취한다. 혹은 천연비타민 C 제품과 함께 복용한다.

콜라겐 구매기준 : 저분자 피쉬 콜라겐이 좋지만, 소, 닭에서 채취한 콜라겐 성분도 파우더 타입으로 오렌지주스와 함께 섭취하면 가성비 대비 효과 좋다. 

마린 콜라겐, 피쉬콜라겐보다 더 중요한 것이 100% 콜라겐으로 비타민C와(오렌지주스)와 함께 꾸준히 계속~~~ 복용하는 것이 제일 중요합니다. 

먹는콜라겐 복용으로 느껴지는 효능 : 잡티, 기미가 옅어지는 것은 개인차가 있고, 피부결 개선, 촉촉한 피부, 피부안색 개선, 탄력증가, 헤어, 손톱 발톱, 무릎 통증 등은 직접적인 효과를 느낄 수 있습니다. 

하지만 개선이 아니라 무릎 등 뼈에 관련된 통증으로 고생 중이신 분이라면 그럴 경우는 식이유황(MSM)을 권장합니다. 정말 강력추천!!!

관절에 좋은 식이유황(MSM)의 효능과 부작용, 먹는방법, 제품리뷰가 궁금하시면 이 글을 참고해주세요 → 식이유황(설퍼)의 효과와 부작용


먹는콜라겐, 비타민C, 히알루론산, 하물며 식이유황까지~ 모두 의약품이 아닌 건강보조식품입니다.

몇번 복용으로 드라마틱한 효능이 나타나는 것이 아닙니다. 매일 꾸준히!! 장기간 섭취했을 때 그 효능을 경험하실 수 있습니다.

복용하다 중단할거 같다면, 콜라겐이 풍부한 음식, 비타민이 풍부한 음식 등으로 대체하세요. 

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