시서스 다이어트 효능과 부작용 및 먹는방법 - 체지방 분해 다이어트 시서스 분말 추출물

시서스 다이어트 효능과 부작용 및 먹는방법 - 체지방 분해 다이어트 시서스  분말 추출물

최근 시서스 다이어트가 핫해지고 있다. 국내에서는 생소하지만 외국에서는 가공식품, 약용식물, 식품 등의 재료로 사용되고 있다. 

시서스란?

시서스는 인도 담쟁이로 불리는 허브로 열대, 아열대 지역에서 나는 목본성 덩굴 식물이다. 

공식 명칭은 '시서스 쿼드랑굴라리스'로 의학서적 아유르베다에는 약용식물이라 기록되어 있으며 영국, 캐카나에서도 체중 조절에 좋다고 알려져 있다. 또한 시서스는 3대 비만 호르몬을 조절해 다이어트에 효과적이다. 

시서스 효능

1. 시서스는 지방을 분해한다.

시서스 추출물에는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 풍부하여 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속 지방을 분해하는 효능이 있다.

렙틴호르몬은 식욕을 조절하는 호르몬이다. 시서스 추출물을 섭취하면 식욕조절호르몬을 감소시킨다.

렙틴 분비량이 증가하면 가짜 식욕이 발생해 불필요한 음식물을 섭취하게 된다.

2. 시서스는 지방 세포 크기를 줄인다.

시서스의 아디포넥틴 호르몬은 지방 분해를 돕는다. 지방을 태워 지방 세포의 크기를 줄인다.

아딕포넥틴 호르몬은 지방분해 호르몬이다. 시서스 추출물을 꾸준히 섭취하면 아디포넥틴 호르몬이 증가한다.

3. 시서스는 지방의 소화를 감소시킨다.

시서스 추출물은 췌장의 라파아제 활성을 억제해 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 감소시키는 효능이 있다.

4. 시서스는 세라토닌을 증가시킨다.

시서스는 행복호르몬인 세라토닌을 증가하면서 에너지 소비를 조절하여 체지방 감소를 돕는다. 

시서스 부작용

시서스는 밀, 우유, 견과류, 땅콩, 조개, 생선, 콩, 계란 성분을 함유하고 있어 알레르기가 있다면 주의해야 한다. 

임산부는 시서스 섭취에 주의를 요한다. 

하루 권장 섭취량은 시서스 추출물 분말의 경우 2티스푼이다.

과다 섭취할 경우 구토, 설사, 복통을 유발한다.

시서스 먹는 방법

시서스는 시서스분말, 시서스가루, 시서스 환, 시서스 차, 시서스 추출물 등 다양한 형태로 시중에 판매되고 있다. 

시서스 추출물 2티스푼에 두유 한팩, 아몬드 5~10알, 두부 1/4모를 믹서에 갈아 아침대용으로 섭취한다.

번거롭다면 따뜻한 물에 시서스 분말을 타서 차로 마시거나, 샐러드, 요거트 등 에 뿌리거나 다양하게 활용할 수 있다. 

한 연구결과에 의하면 8주간 시서스 추출물 300mg을 섭취했을 경우 평균 체중 7.4kg, 체지방 12.8% 감량에 성공했다고 한다.

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