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나는 몸신이다 뼈건강에 좋은 콩귤셰이크 레시피 & 쥐눈이콩,귤 효능(콩귤쉐이크효능) 259회 12월 24일 방송


뼈 건강이 무너지게 되면 골절, 귀가 잘 들리지 않는 난청, 치아상실, 폐렴 등의 합병증이 올 수 있다. 

뼈 건강을 위해서는 골밀도 뿐만 아니라 골강도까지 종합적으로 판단해야 한다. 

뼈 건강에 좋은 맛있게 골강도 높이는 방법!!

뼈 건강의 모든 것! 단백질 풍부한 쥐눈이콩 & 귤의 효능을 소개합니다. 

나는 몸신이다 뼈건강에 좋은 콩귤셰이크 레시피 & 쥐눈이콩,귤 효능(콩귤쉐이크효능) 259회 12월 24일 방송2


쥐눈이콩 효능

1. 칼슘, 인과 같은 뼈 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하다.

2. 식물성 에스트로겐 '이소플라본'이 풍부해서 뼈를 파괴하는 세포를 감소시키고 골 형성에 도움이 되는 골아세포를 생성한다.

3. 이소플라본 하루 섭취 권장량은 50g이다.


귤 효능

1. 귤에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하다.

2. 귤의 베타크립토잔틴 성분(귤을 노랗게 만드는 색소성분)이 항암 효과, 골다공증을 예방한다.


나는 몸신이다 뼈건강에 좋은 콩귤셰이크 레시피 & 쥐눈이콩,귤 효능(콩귤쉐이크효능) 259회 12월 24일 방송


한 잔으로 뼈 건강 지키자!!

무너진 뼈건강, 골강도를 잡아라!!

뼈 튼튼 콩귤 쥬스 한 잔 이면 뼈 건강에 필수 영양소인 콜라겐, 칼슘, 인을 모두 섭취할 수 있다. 


뼈 튼튼 콩귤 셰이크 

재료 : 귤, 쥐눈이콩, 우유

<콩귤 쉐이크 만들기>

1. 쥐눈이콩 80그램을 30분간 삶아 믹서에 넣는다.

2. 껍질을 깐 귤 2개를 넣는다.

3. 우유 180ml를 믹서에 넣고 함께 간다.


콩귤 쉐이크 효능

1. 콩귤 셰이크에는 골강도를 결정하는 콜라겐, 골밀도를 결정하는 칼슘이 풍부하다.

2. 콩귤주스에는 인이 풍부해서 골다공증 예방에 도움이 된다.


콩귤셰이크 섭취 시 주의사항

각 재료에 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의가 필요하다. 


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