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유청단백질 다이어트,체중감량,근육생성 효능과 좋은 유청단백질(완전단백질)고르는법 알짜왕 177회 0702
근육의 힘 강화하는 특급비결
유청 단백질의 정체는?
분유를 떠올리게 하는 맛 고소함이 입안 가득~
우유에서 좋은 영양소만 뽑아낸 유청단백질!
우유는 완전 식품이다.
완전식품이란 무엇인가요?
하나의 식품만으로도 생명 유지가 가능한 완전식품을 말한다.
유청단백질이 결국엔 완전식품인 우유 속에 들어있으니까 유청단백질은 완전단백질이라고 부를 수 있다. 정상적인 성장과 신체 기능을 돕는 9가지 필수 아미노산을 함유한 단백질!
완전단백질 = 유청단백질
유청 단백질이 완전단백질인 이유?
그 속에 들어있는 아미노산의 조성이 사람한테 가장 적합하기 때문이다.
전신 건강을 위해 필요한 단백질을 만들 때 필요한 부품이 아미노산이다.
필수아미노산은 체내에서 만들 수 없어 반드시 식품을 통한 섭취가 필요한 아미노산을 말한다.
완전 단백질의 효능으로는 완전단백질 보충은 근육생성, 근육의 힘 강화에 도움이 된다.
56g씩 23주간 매일 유청 단백질을 섭취한 과체중 성인의 경우 식단 변화 없이 2.3kg 체중감량 효과가 있었다는 연구 결과가 있다.
완전단백질 속 알파- 락트알부민이 뛰어난 항암, 항균 작용을 해 면역력 강화에 도움이 된다.
유제품을 먹으면 속이 불편한 느낌이 드는 경우라면...
원인은 유당불내증때문이다.
유당불내증은 우유에 함유된 유당을 소장에서 제대로 분해, 흡수하지 못하는 증상을 말한다.
유당 때문에 소화를 못 시키는 증상이라면 결과적으로 유당만 없으면 된다.
완전단백질인 유청단백질은 그 추출 과정에서 유당이 제거되기 때문에 유당불내증 없이도 안전하게 단백질을 섭취할 수 있다.
완전단백질 권장 섭취량은 20(2큰술)~40g을 권장하고 있다.
성인 기준 체중 1kg당 단백질 1g 섭취가 적당하다.
좋은 완전단백질 고르는법 (유청단백질 고르는기준)
인체 적용 시험 등 안전성 보장
건강기능식품 기준 아미노산 스코어 85점 이상으로 효과가 보장되는지 확인한다.
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