전립선 건강에 좋은 음식 9가지 (꼭 챙겨먹어야 할 남자에게 좋은 음식 9가지)

전립선 건강에 좋은 음식 9가지 (꼭 챙겨먹어야 할 남자에게 좋은 음식 9가지)

체력 저하와 각종 질환을 예방하는데 도움을 주는 식품들이 있습니다.

여성들이 자궁 건강을 챙겨야 한다면, 남성들은 전립선 건강을 관리해야 합니다.

남성의 전립선 건강을 좋게하는 음식들에 대해서 알아보겠습니다.

꼭 챙겨 먹어야 할 남자에게 좋은 9가지 음식

1. 굴
바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 무기질과 아르기닌, 글리코겐 등 아미노산, 비타민A, D 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

특히 아연과 아르기닌, 글리코겐은 남성의 정력 강화에 도움이 됩니다.

2. 생선(오메가3)
연어 등의 생선류에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.
오메가3 지방산은 전립선암을 예방하고 운동기능을 높이는데 도움이 됩니다.

3. 주황색채소
당근, 피망, 호박, 고구마 등의 주황색 채소에는 비타민C 베타카로틴, 칼륨등이 풍부해 남녀 모두에게 좋은 식품입니다.

4. 브로콜리
브로콜리와 같은 십자화과 채소는 심장질환과 암 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리 속 글루코시놀레이트라는 식물화학물질이 항암효과가 있습니다.

5. 바나나
바나나에는 칼륨과 비타민B6이 풍부합니다.
칼륨은 산소를 공급하고 심장박동 안정화 및 체내 수분 밸런스를 유지시켜주며, 비타민B6는 혈당조절과 신경 전달 물질을 합성 등의

역할을 합니다.

6. 딸기
딸기는 비타민C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 딸기 등 붉은빛을 띠는 과일을 꾸준히 섭취하면 노화를 방지하고 뇌 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.

7. 브라질 너트
아마존의 보물이라고 불리는 브라질 너트에는 셀레늄이 다량 함유되어 있어 면역력 증강에 도움이 됩니다.

8. 콩
콩에는 식물성스테롤이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 장을 보호해 암 발생을 억제하는 효과가 있다. 콩에 풍부한 이소플라본은 남성 전립선 건강에 도움이 됩니다.

9. 통곡물
통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 보리, 귀리, 통밀 등의 통곡물을 먹는 것이 좋습니다.

건강에 좋다고 과다 섭취는 오히려 해로울 수도 있습니다.

체질에 맞게 적당한 섭취가 중요합니다.